[...] żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na zawsze będzie Arnold, który masę miał tylko trochę mniejszą, a w talii był 2 razy cieńszy. Nie mówię tego jako atak na Ronniego, taka jest po prostu prawda. Nie bardzo mi sięzgadzają jego wymiary, 96 w udzie to za dużo, zważywszy na fakt, że Tom [...]
[...] i w przyszłym tygodniu robię sobie roztrenowanie aby bez żadnych domsów pobrykać w górach. Może jakieś tabaty z pajacykami albo coś innego ale bez obciążania nóg. Trenuję 3 razy w tygodniu od sierpnia z małym zachwianiem świąteczno-sylwestrowym więc pewnie tydzień odpoczynku dobrze mi zrobi. W górach znowu 1-2 kg wpadną jak co roku ale bez [...]
[...] się to na brak bólu nóg – czwórki często paliły i musiałem robić krótkie przerwy. Jak pamiętam to tylko raz mnie nie bolały nogi na nartach. Było to wtedy, gdy biegałam 2-3 razy w tygodniu od wiosny do późnej jesieni. Tegoroczne przysiady i potem treningi opisane w moim dzienniku do nart raczej nie przygotowują. Moja aktywność na nartach w [...]
[...] na skośnej na brzuchu 4 serie - ciągnięcie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do brody 4 serie - wznosy talerzem z przodu ze skrętami 4 serie - brzuch na skośnej 6x15 - kijek 2 razy - uginania nadgarstków z hantlami w podparciu na ławce 3 serie - bieżnia 35 minut marsz z pochyleniem Dobry, duży objętościowo trening. Arnoldki w ostatniej serii [...]
[...] Strączków nie kiełkowałam. Z moich "wyczynów kulinarnych" - raz chleb upiekłam - zakalcowaty był + zgaga. I prawda jest taka - NIENAWIDZĘ gotować!!! Kilka razy w życiu coś przygotowałam - niby prościzna, ale wkurv murowany. Mąż mnie tasakiem z kuchni wygania, bo wie, że jak spędzę w niej dłużej niż pół godzony to będę wkurviona [...]
[...] 2. Chciałbym dodać lub zastąpić obecne ćwiczenia: ściąganiem drążka wyciągu górnego, ściąganiem linki trójkąta w siadzie. Gdzie mógłbym to umieścić ? 3. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Czy poniższy podział będzie odpowiedni ? push 1 pull x push 2 pull 2 x x 4. Chciałbym dorzucić gdzieś przedramiona i brzuch. Jest sens czy powinienem sobie [...]
[...] smakuje mi ten makaron, ale smakolykiem sa te placki owsiane, naprawde moge polecic od jutra troche zmienie diete tzn utne troche bialka i od tego tyg znowu bede krecil dwa razy dzinnie aero i dwa razy w tyg hiit jak w dwa tyg sie nieruszy to rezygnuje z tej diety i przejde na inna b-4g/kg t- o,7g/kg ww DT- 2g/kg DNT- 0,8g/kg na ten czas mam [...]
[...] skalp dla Conora , wyśmienita walka a teraz ma być Diaz 3 z teog co piszecie, podczas gdy w kolejce czekają tacy rzeznicy jak Podsumowując - w ostantihc 5 walkach Conor 2 razy wyglądał niesamowicie (Aldo, Alvarez), raz dobrze (Diaz 2), 2 razy marnie (Diaz 1, Mendes) Na 5 ostatnich walk walcyzłł tylko 1 zapasnikiem (Mendesem ) i to short w [...]
[...] - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się razem z klatką na płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, jednak po paru przemyśleniach po co to wszystko, ja chce być [...]
A wysokotłuszczowa wydawała się taka fajna na samym początku. Ech. No nic, wygląda, że jestem na dobrej drodze do lepszego samopoczucia. jak wspomnialem 3 razy probowalem 2 razy poleglem NIE u kazdego jest to latwe !! jutro zwieksz do 150 g ww w okresie JEM jak widzisz dodoanie ww pomaga wiec tego bedziemy sie trzymac ! zbyt ostro zaczales !
[...] specyfiku. Faktem niezaprzeczalnym jest że ma pyszny smak oraz rozpuszcza się bez najmniejszych problemów. Nie trzeba dodawać mleka, wystarczy z samą wodą. Suplementacja 3/4 razy w tygodniu po 30 g proszku( 25 g białka) po treningów. Dla maniaków białka w masowaniu jak najbardziej się nadaje. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 5/10 [...]
[...] niezle pobudza , pompa w treningu i co ważne bardzo dobrze i szybko się rozpuszcza, smakuje też całkiem nieżle do tego będe jeszcze stosował whey protein 80 plus 3 razy dziennie wcześniej jadłem aby po treningu...no i na stawy i scięgna arthreofree 2 razy dziennie po 2 kaps przy takich obciążeniach trzeba pomagać stawom i do tego [...]
[...] a jak będzie to zobaczymy...:)moją kategorią będzie kat do 90kg ,ostatni trening robiłem w niedziele więc myślę że tydzień wystarczy na regenerację dodam jeszcze ze już 2 razy startowałem na mistrzostwach Polski i 2 razy otarłem się o medale byłem 4 na prawą jak i na lewą zatem nie ukrywam że apetyt na medal mam wielki...:)Jedyne czego jestem [...]
[...] gdzie znajdują się prostowniki grzbietu).Ćwiczę na płaskim podłożu i niby wszystko robie jak trzeba,ale coś mnie te plery nawalają.Dodam,że trening na prostowniki robię 3 razy w tygodniu na siłce,gdyż ćwiczę dopiero 2 miechy i czuję że te plecy właśnie od tego A6W mnie bolą,a najbardziej jak unoszę nogi.Miał ktoś może takie objawy,bo zaczynam [...]
[...] chociarz do tej pory tylko raz byle zmuszony nie cwiczyć, co do powtorzenia a6w, raczej mi sie nie chce, w ogole ostanio stracilem motywacje do wszystkich cwiczen, po 2 latach kazdemu moze sie znudzic, dwa razy w tyg silka, to raczej stknie na utrzymanie, ale z a6w raczej dotrwam do konca..zobacze. Archdevil, juz nie wstawiaj tych obrazkow ;)
To więc jak to ma wyglądac jak skończe już ten trening to mam zrobić sobie przerwe 4 tygodnie w między czasie z 2-3 razy w tygodniu będę robił sobie brzuszki normalne, a potem znowu mogę jechać a6w? P.S. Godzinke temu zrobiłem 40 dzień
[...] ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem rade, zeby w takim wieku nie stosowac zadnych diet redukcyjnych bo jeszcze mocno sie rozwijam, a efekty i bez diety jezeli bede mial [...]
Tak to wyglada , lepsze foto zrobie jak bede z kumplem robic trening wtorek/sroda bo na silownii murzynow czy ciapakow nie bede sie prosic%-) Trening do konca grudnia 4 razy w tygodniu , po treningu 10 minut cardio . Plan: Plecy+Lydki+Kaptur+Tyl Barkow Klatka+Biceps+Brzuch Off Czworoglowe+Dwuglowe+Trojglowy Lydki Barki+Triceps+Brzuch+Kaptur Off [...]
[...] choj myslalem ze sie posram ale poszlo\-) ) -MC bylo z 8 serii ostatnia 145 x 10 z zapasem - technika pewnie kulala ale pracuje nad tym\-) -3 serie sam sie podciaglem 10-20 razy w tym przedziale , ostatnie 2 na przeciwwadze juz z wolniejszym ruchem:-) Odebralem dzis jakies suple od sponsora , bialka biore 1 kg opakowania bo testuje smaki :-D [...]
Ronnie Coleman - legenda
